Hemmaträning

Nu har jag varit duktig och kört min hemmaträning två kvällar på raken (eftersom det inte blev löpning igår på lunchen).

Jag kör:
Enkel uppvärmning
Rygg, raka armar med gummiband 2*10 reps
Benböj vanliga 15 reps
Benböj med pinne ovanför huvudet 15 reps
Benböj med upphopp 15 reps
Utfall ett ben i taget 2*10 reps
Tåhävningar 3*15 reps
Axellyft på boll med hantlar 2*10 reps
Bröstpress på boll med hantlar 2*10 reps
Halv drake med hantlar 2*10 reps
Benlyft håll i rep ovanför huvudet 2*15 reps
Maglyft 3*25 sek
Höflyft 2*15 reps

Idag blir det löpning på lunchen hoppas jag… Just nu öser det ner och åskar här!