Intervaller

har tittat på olika sätt att förbättra min löpning. Jag har inte mer tid än jag ha på lunchen och kommer som max kunna springa 6-7 km, alltså inte så mycket längre distans än nu. Det kan jag inte göra så mycket åt. Då återstår flås (alltså springa snabbare) och styrka/teknik. Styrka har jag börjat med. Kollat upp bra övningar för just löpare och kört de sen tidig vår och märker redan stor skillnad när jag kommer till backar. Styrkeövningarna går ut på att stärka höftpartiet och coren. Nu ska jag börja med intervallpass. SÅ tråkigt men åh så nyttigt! Så idag körde jag:

5 min pw

2 min lätt jogg

6 intervaller uppför backe, gick ner

ca 12 min lätt jogg

Sen körde jag några coreövningar innan duschen. Svetten lackade kan jag säga!

Tar med löpgrejerna hem idag och i helgen ska jag klämma in minst ett distanspass och ett styrkepass.