Då är min tid med ptonline över. Hur har det då gått? Fem veckor har gått. Jag började på 81,3 kg. Slutade igår på 78,2 kg. Så nöjd med det! Första målet var att komma ner under 80 och sen under 79. Tar ett kilo i taget! Slutmålet är ca 75 kg och att inte gå upp igen. Aldrig mer över 79 kilo! Om jag inte mot all förmodan skulle bli gravid.
Vad har då varit bra och mindre bra? Guld att logga allt för att se vad man faktiskt äter. Jag åt definitivt för lite bra mat, för få kalorier kom av mat. Jag åt sällan mellanmål och mest kalorier åt jag på kvällen då jag åt godis, mackor osv. Jag vet nu att jag ska ligga runt 1800 kalorier per dag (förut trodde jag runt 1300 för att gå ner), tre större mål mat och 3 mellanmål. Kvällsmålet räddar mig definitivt. Utan det hade jag inte klarat många dagar… Ett kvällsmål kan tex vara en smoothie eller min favorit: kvarg, bär och kokosflingor. Mellanmål för mig (gillar att ha samma under längre period för att jag slipper tänka) har varit och är ägg eller havrekaka. Havrekakan: blanda ihop banan, havregryn och jordnötssmör (osötat), lägg ut på plåt med papper och grädda ca 12 minuter. Goda, fyllda av energi och enkla att ha med. Jag har fått många bra recept och tips! Så på kosten har jag faktiskt inget negativt att säga. Fått bra coaching.
Så träningen. Hennes fokus har legat på att bukt på mina vobbliga höfter, svaga core och urinläkage. Vilket är bra men tråkigt! 😉 Och när det är en period på fem veckor känns det som lite för lite. Dessutom hade ju jag missat totalt att ptonline är ”emot” löpning och jag har släppt det mycket under denna period. Kanske helt rätt för kroppen men känns trist när man tränat löpning sen februari i år och sen bara bryter. Dessuotm märker jag skillnad mentalt. Jag BEHÖVER löpningen eller om jag hade kunnat ta låååånga promenader. Långa promenader går dock bort i mitt liv just nu. När Moa satt i vagn kunde jag komma ut men på lunchen hinner man inte så långt och då blir det inte kul och effekten uteblir. Styrekträningen jag får är ju inte direkt som man blir svettig av vilket också är lite trist för mig som gillar att få köra slut på mig.
Så träningen, helt ok. Har fått tips på bra övningar och inser att jag kan göra vissa styrkeövningar nästan varje dag.
Maten, bara positivt!
Senaste kommentarer